LETTI E MATERASSI

La maggior parte delle persone trascorre circa un terzo della vita dormendo, ma spesso pone poca attenzione nella scelta del letto. Ognuno, infatti, ha esigenze diverse ed è quindi molto importante trovare il letto adatto. Il letto influisce direttamente sulla possibilità di dormire in modo profondo e pertanto di sentirsi riposati al risveglio.

Una scelta sbagliata o, comunque, un letto inadeguato può causare dolori cronici alla schiena o tensioni muscolari e lasciare un senso di stanchezza dopo un sonno poco riposante.

Non è sempre vero che il materasso più duro sia il migliore per la schiena: la giusta consistenza del materasso è di solito il frutto di un compromesso. Un materasso troppo soffice non offre un supporto sufficiente alla schiena, provocando Io sprofondamento del corpo e l’incurvamento della colonna vertebrale, con conseguenze spesso dolorose. Se, al contrario, è troppo duro, i muscoli non riescono a rilassarsi completamente e il sonno risulta disturbato, poiché non si è in grado di trovare una posizione confortevole.

Una posizione errata può anche causare sensazioni simili a punture di spilli o intorpidimento per una pressione esercitata sui fianchi, sulle spalle, alla base della colonna vertebrale o sui calcagni, punti dove il flusso del sangue può subire rallentamenti.

La base – È di solito consigliabile una base piuttosto rigida, sia essa una tavola di legno o la più confortevole base ad assicelle. Le basi a molle sono meno rigide delle altre e tendono, col tempo, a perdere l’elasticità iniziale.

Il materasso – Esistono molti tipi di materassi, adatti a tutte le esigenze.

Materassi a molle – Offrono diversi gradi di rigidità e uniscono il comfort a una buona funzionalità.

Materassi di  gommapiuma – Sono disponibili in moltissime varietà. La qualità migliore è composta da strati di gomma di lattice o di poliuretano, che ha la proprietà di adattarsi bene alla forma del corpo, offrendo un buon supporto.

Questi materassi sono indicati per coloro che soffrono di allergie o di asma e inoltre non trattengono la polvere.

Materassi in fibre naturali – La lana e il crine sono ancora usati per la fabbricazione di materassi, che molte persone considerano più confortevoli degli altri, sebbene non siano adatti a coloro che soffrono di allergie respiratorie.

Letti ad acqua – Offrono un supporto stabile a ogni parte del corpo e sono usati in alcuni ospedali per i pazienti affetti da ustioni e per coloro che soffrono di disturbi causati da una lunga degenza a letto.

La scelta del cuscino è molto importante per evitare tensione al collo e ai muscoli superiori della schiena. In questo senso, è utile un cuscino che mantenga il collo in asse con il resto del corpo. Date la preferenza a cuscini di gommapiuma, che offrono un supporto sufficientemente rigido e sono anallergici.

Si possono usare coperte di lana o in fibre sintetiche (piumoni). La scelta del secondo tipo è consigliabile a chi soffre di allergie respiratorie.

Poiché è opportuno dormire in un ambiente fresco, occorre assicurarsi una buona copertura.

Il materasso perfetto è la combinazione tra un rigido sostegno sottostante e una sufficiente morbidezza nei punti d’appoggio del corpo. In questo modo, potrete rilassarvi senza incurvarvi  e girarvi facilmente.

Le persone anziane, quelle particolarmente pesanti, i bambini, e gli infermi costretti aletto dovrebbero adottare un materasso più rigido. Ponete il materasso su una base adeguata, che possa assorbire una parte del peso e che consenta al materasso di “respirare: in questo modo durerà 10-15 anni.

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